Tipps für schöne und gesunde Haare
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Tipps für schöne und gesunde Haare

Leider ist es oft nicht so einfach, gesundes und schönes Haar zu bekommen. Es braucht viel Mühe und Aufmerksamkeit. “Kauf dir Produkt X und Deine Haare werden sofort wunderschön sein.” Dies funktioniert leider in der realen Welt jedoch nicht.

Warum eigentlich schönes und gesundes Haar?

Bei gesunden Haaren ist die Kopfhaut relativ ausgeglichen und produziert weder zu viel noch zu wenig Fett, zeigt meist keine Rötungen und juckt so gut wie nie. Gesundes Haar fällt locker, fühlt sich weich an und hat meist einen schönen Glanz. Wer will das nicht?

Wie du dir diesen Wunsch erfüllen kannst und schönes und gesundes Haar bekommst, erklären wir dir heute in diesem Artikel. Viel Freude beim Lesen.

Nährstoffe für die Haare

Um wirklich gesunde Haare zu bekommen, zählt nicht nur die Pflege von außen, sondern auch die Pflege von innen. Dein Körper braucht einige wichtige Nährstoffe, damit die Haare gesund und kräftig nachwachsen können. Die drei Wichtigsten sind:

Selen:

  • Schützt die Haare und unterstützt diese bei ihrem Wachstumsprozess

Biotin:

  • Fördert die Keratinproduktion. Keratin, sorgt für die Elastizität und Widerstandsfähigkeit der Haare und kann das Haar wieder geschmeidiger und gesünder machen.

Zink:

  • Trägt zur Erhaltung von gesunder Haut, gesunden Nägeln und gesundem Haar bei. Die antioxidative Wirkung unterstützt das Zellwachstum und die Kollagenbildung.

Achte auf einen gesunden Lifestyle

Trinke mehr Wasser:
  • Der Schlüssel für ausgeglichenes und gesundes Haar ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
  • Unmengen an feuchtigkeitsspendenden Haarpflegeprodukten bringt dir nichts, wenn du nicht mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag trinkst.

Gesunde Ernährung:

  • Deine Haare bestehen zu etwa 90 Prozent aus Proteinen. Somit liegt es auf der Hand, dass eine eiweißreiche Ernährung sehr gut für die Haare sein kann. Eine gesunde Ernährung sorgt also für gesunde Haare und mehr Haarwachstum. Fleisch, Fisch, Eier, Tofu, Linsen, Quinoa sind beispielsweise proteinreiche Lebensmittel.
  • Vitamine sind extrem wichtig für gesunde Haare. Um Vitamine aufzunehmen, sollte grünes Gemüse, Milch, Gemüsesorten wie Karotten, Paprika, Tomaten und Vollkornprodukte auf dem Teller landen. Aber auch Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln, Avocado sind beliebte Vitamin-Booster.
  • Mineralien wie Zink oder Eisen übernehmen wichtige Funktionen des Körpers, weswegen sie unbedingt in deine Ernährung eingebaut werden sollten. Hülsen- und Meeresfrüchte sowie Samen, Nüsse oder grünes Gemüse sollte in deiner Ernährung zu finden sein.

Vermeide Stress

  • Zu Haarausfall, trockenem Haar oder Haarbruch kann Stress führen. Also gönne dir zwischendurch einfach mal eine wohltuende Massage, lies ein spannendes Buch oder meditiere regelmäßig. Schalte einfach mal zwischendurch ab.

Haare waschen

Eine Haarwäsche ist unerlässlich, denn sie entfernt Schmutz und überschüssiges Fett aus deinem Haar. Doch auch hier kann man einiges falsch machen und dabei solltest Du ein paar Regeln beachten:

  • Wasche deine Haare nicht zu oft, denn das trocknet die Haare schneller aus und Talg wird schneller nachproduziert, sodass dadurch der Ansatz schneller nachfettet.
  • Wasche Deine Haare nicht zu heiß, denn das strapaziert die Kopfhaut. Verwendet besser angenehmes warmes Wasser.
  • Verwende immer einen Conditioner. Warum? Das kannst du in dem Artikel "Conditioner und wie du ihn richtig anwendest" nachlesen.
  • Benutzt regelmäßig eine Haarkur. Zum Beispiel die Essential Haircare Nounou Hair Maskvon Davines. 

Weitere Aspekte für gesundes und schönes Haar

  • Nicht zu viel Chemie verwenden
  • Hochwertige Bürsten verwenden
  • Regelmäßig Spitzen schneiden
  • Farbe und Dauerwelle nie zusammen

Wir möchten Dich freundlich darauf hinweisen, dass die Empfehlungen und Anwendungen, individuell von dem Produkt abhängig sind und somit schwanken können. Da Du uns sehr am Herzen liegst, bitten wir Dich vor Gebrauch der Produkte die korrekte Anwendungsbeschreibung zu prüfen.